صندلی های اداری ارگونومیک ، نحوه انتخاب

آیا مشکلات کمر دارید یا می خواهید از آنها جلوگیری کنید؟

آیا می خواهید بدانید بهترین صندلی های ارگونومیک موجود در بازار کدام است؟

بسیاری از ما بیش از هر چیز دیگری روی صندلی دفتر می نشینیم ، غالباً تا هشت ساعت در روز. به همین دلیل انتخاب یک صندلی اداری راحت و خوش طراحی ، هم برای بهبود وضعیت بدن و هم برای افزایش عملکرد ضروری است.

به یاد داشته باشید که سلامتی و راحتی شما بسیار مهم است. همیشه قبل از انتخاب صندلی آنها را جدی بگیرید.

راهنمای انتخاب صندلی اداری

صندلی های اداری برای کسانی که کارهای کم تحرک انجام می دهند ضروری شده است ، آنها اجزای اجتناب ناپذیری در یک استودیو هستند.

صندلی های اداری ارگونومیک: کدام یک را انتخاب کنیم؟

قبل از انتخاب صندلی ارگونومیک و مبلمان اداری برای کار کردن ، مهم است که بدانید چگونه روی کامپیوتر به درستی کار کنید تا از یک سری آسیب شناسی جلوگیری کنید ، که برای ما که ساعتها و ساعت ها جلو مانیتور و رایانه های شخصی کار می کنیم ، واقعاً می تواند ترفندهایی بازی کند .

بیشتر بخوانید : دلایل استفاده از صندلی اداری ارگونومیک

نحوه انتخاب صندلی ارگونومیک برای کار

بعد از یک درس متمرکز رویه های خوب برای کار با کامپیوتر ، بیایید اکنون به موضوع اصلی مقاله برویم: چگونه صندلی ارگونومیک را برای کار انتخاب کنیم؟

چه شما یک طراح گرافیک باشید ، چه یک مدل ساز سه بعدی یا در هر صورت کارگری که روزهای کامل را مقابل کامپیوتر می گذراند ، درک نحوه انتخاب صحیح صندلی اداری ضروری است.

خیلی اوقات ، وقتی می خواهید "ایستگاه کاری معمولی" را ایجاد کنید ، به رایانه شخصی جدید ، مانیتور ، آخرین میز اداری فکر می کنید ، اما برای اینکه بتوانید ساعتها و ساعتها به روان کار کنید ، صندلی ضروری نیست.

بیایید با هم ببینیم شرایط اساسی انتخاب صندلی اداری چیست.

تنظیم ارتفاع صندلی

تنظیم ارتفاع صندلی برای جلوگیری از مشکلات گردن و کمر بسیار مهم است ، همانطور که در بالا در مقاله توضیح داده شد. ما می دانیم که در اکثریت قریب به اتفاق موارد خود را در حال کار بر روی میزهایی "استاندارد" می دانیم.

در اینجا صندلی مفید است. تنظیم آن در ارتفاع به ما امکان می دهد 90 درجه معروف بین ران و 90 درجه بین ران را تشکیل دهیم. ما می دانیم که متأسفانه ما همیشه به این شرط احترام نمی گذاریم.

حضور بازوها

بازوها نقش بسیار مهمی در از بین بردن وزن از پشت ، شانه ها و گردن ما دارند.

این تمرین ساده را انجام دهید ، روی صندلی بنشینید و دستان خود را روی دسته های بغل قرار ندهید. لطفا ، سعی کنید صاف بمانید.

نتیجه؟ تنش شدید در مناطقی که قبلاً اشاره کردم.

از طرف دیگر ، قرار گرفتن بازوها روی دسته ها بلافاصله شانه ها را شل می کند و باعث راحتی بیشتر کار می شود.

تنظیم شیب صندلی ارگونومیک

صندلی های اداری ارگونومیک محترمانه باید امکان تنظیم شدن برای حفظ فیزیولوژی صحیح کمر را فراهم کنند و پشت بتواند صاف نگه داشته شود.

کج شدن صندلی باعث می شود تا زاویه بین لگن و کمر ما باز شود ، از اثر قوز شدن وضعیت جلوگیری می شود.

صندلی های زیادی وجود دارد که دارای پشتیبانی جانبی است ، برای صاف نگه داشتن پشت و حمایت از شما در طول ساعات کار مداوم ، عالی است.

آیا کاملاً قابل تنظیم است که صندلی قابل تنظیم باشد؟ نه. این همانطور که قبلاً به شما گفتم به برنامه کاری بستگی دارد که تصمیم گرفته اید روی آن کار کنید. صندلی های ارگونومیک زیادی وجود دارد که قابلیت انعطاف پذیری ندارند اما همچنان امکان کار راحتی آسانی را فراهم می کنند.

حتما بخوانید : توصیه هایی برای خرید میز اداری خوب

مواد

مواد جنبه اساسی دیگری است که باید هنگام انتخاب صندلی اداری خود برای کار در پروژه های خود در نظر بگیرید. هنگام انتخاب صندلی راحت به چه نکاتی توجه کنیم؟

• روکش صندلی و تکیه گاه: باید مواد با کیفیت و راحتی باشند
• بالشتک صندلی: باید راحتی عالی را ایجاد کند ، نباید باعث تغییر شکل صندلی شود
• جامد بودن مواد پشتیبانی کننده صندلی مانند کاستورها ، تکیه گاه و پشتیبانی چرخ

ویژگی های دیگری که باید مراقب آنها باشید

از دیگر ویژگی های مورد توجه ، مطمئناً می توان به امکان چرخش صندلی اشاره کرد که به شما امکان می دهد تا وضعیت تنه و وجود چرخ ها را تغییر دهید تا به ما اجازه دهد مسافت های کمی را طی کنیم و از جلوگیری و بلند شدن مداوم برای بردن اشیا یا مسافت کم را بپوشانید. راحتی احساسی است که به عنوان مثال با "خوابیدن به پشت صندلی" یا کشیده نگه داشتن پاها زیر میز تجربه می کنیم. حقیقت این است که یک صندلی معتبر برای کار لزوما از اولین استفاده راحت نیست.

انواع صندلی های اداری برای کار

ما نکات اصلی را برای کار صحیح در یک ایستگاه کاری رایانه ارائه داده ایم ، ویژگی هایی را که باید هنگام انتخاب صندلی اداری در نظر بگیرید ، بیان کردیم ، اکنون وقت آن است که صندلی های اصلی دفتر را برای ساخت گرافیک مرور کنیم. بیایید با هم آنها را ببینیم.

برای راحتی من صندلی ها را به 3 گروه کلان تقسیم می کنم:

•  صندلی های اداری
• صندلی های جهت دار
• صندلی های ارگونومیک

در زیر می خواهم چند توصیه عملی برای ایجاد ایستگاه کاری خود در حد "اندازه انسان" ارائه دهم.

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید

یکی از اصول اصلی وضعیت صحیح حالت حین کار ، تنظیم ارتفاع میز است تا به شما اجازه دهد:

• پاهای خود را روی زمین بگذارید.
• بین ران و ساق پا یک زاویه 90 درجه ایجاد کنید.
• بین تنه و ران ها یک زاویه 90 درجه ایجاد کنید.
• تصویر نمونه همه چیز را برای شما روشن می کند.

برای مطالعه بیشتر شما : چگونه صندلی اداری مناسب انتخاب کنیم؟

پیشخوان را تنظیم کنید

ارتفاع میز کار باید به گونه ای باشد که به شما اجازه دهد بازوان خود را به راحتی روی میز قرار دهید و در نتیجه بازوها را از فشار خارج شدن "در حالت تعلیق" راحت کنید ، در حالی که اجازه می دهد آرنج روی بازو بماند. 

ضروری است که میز پیشخوان نه خیلی زیاد باشد و نه خیلی کم. در هر صورت ممکن است با مشکل روبرو شوید:

1. میز کار خیلی کم: خم شدن تنه به جلو که می تواند باعث کیفوز یا سایر مشکلات وثیقه شود.

2. سطح کار خیلی زیاد است: باعث کشیدگی نیم تنه می شود که منجر به فشار شدید در کمر می شود.

ماوس و صفحه کلید

از ماوس و صفحه کلید باید به گونه ای استفاده شود که بازو روی میز قرار گیرد. بازو باید میز تحریر را لمس کند و مچ دست باید به صورت افقی روی میز قرار گیرد و خم نشود.

مانیتور و زاویه دید

حال بیایید به برخی توصیه های بسیار مفید برای محافظت از بینایی خود بپردازیم. لبه بالایی مانیتور باید در سطح چشم باشد و از صورت شما 60-90 سانتی متر فاصله داشته باشد. پایین بودن صفحه باعث ایجاد تنش در تاندون های گردن و ایجاد ناراحتی در پشت می شود. از اهمیت اساسی برخوردار است که صفحه نمایش در مقابل ما باشد ، در این روش دیگر نیازی به چرخش گردن خود نخواهید داشت ، و باعث ایجاد کشش قابل توجهی در تاندون ها می شود.

برای استفاده از مشاوره کارشناسان ما در مورد دکوراسیون اداری با شماره 02144620086 تماس حاصل فرمایید